随着大家生活水平的提高，再也没有父母辈饥一餐饱一餐的痛苦经历，吃得也是越来越圆润。随之而来的，是高血压、高血糖、高血脂等并发症。
暖暖身边的同事，最近体检一个个血脂超标，所以今天就挑这个话题跟暖粉们讲讲。
中国居民膳食指南建议，每天来自脂肪的能量占20%-30%左右。
帮大家算一下，成年女性每天热量需求大约是1800kcal，那么她一天的脂肪摄入量最多1800*0.3/9=60g，也就是包括烹调用油和食物自带的油脂，至多不能超过6勺油。
如果你想吃得健康，想减肥，那就得控制在25-30g之间。
很多人都没概念，以为少吃油炸食物就是少摄入油脂了，沾沾自喜自己吃得很健康，殊不知，以下这5种常见食物（看似低油），实际上含油量惊人！