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一口下去全是油!这5种让你“变胖”的食物,千万别多
发布时间:2020-11-18        浏览次数:        
 

随着大家生活水平的提高,再也没有父母辈饥一餐饱一餐的痛苦经历,吃得也是越来越圆润。随之而来的,是高血压、高血糖、高血脂等并发症。

暖暖身边的同事,最近体检一个个血脂超标,所以今天就挑这个话题跟暖粉们讲讲。

中国居民膳食指南建议,每天来自脂肪的能量占20%-30%左右。

帮大家算一下,成年女性每天热量需求大约是1800kcal,那么她一天的脂肪摄入量最多1800*0.3/9=60g,也就是包括烹调用油和食物自带的油脂,至多不能超过6勺油。

如果你想吃得健康,想减肥,那就得控制在25-30g之间。

很多人都没概念,以为少吃油炸食物就是少摄入油脂了,沾沾自喜自己吃得很健康,殊不知,以下这5种常见食物(看似低油),实际上含油量惊人!